Jak trénuje Kuba Konečný? Masakrálně…

Co se skrývá za úspěchem šestnáctiletého mladíka, který se během jednoho roku posunul z klasy 7c na těžko uvěřitelné 8c a který v českém poháru sbírá samá místa na bedně? Nic speciálního. Jen samá dřina a zase dřina.

Kuba nám popsal svůj trénink a připojil drsná videa, kterak se Štěpánem Volfem (další lezeckou nadějí) makají na své formě. Slovo má Kuba Konečný…

dsc02599

 

Vytrvalost

Většinou se trénink vytrvalosti plánuje podle části roku. Z jara spíše objemová příprava a postupně se prokousávat až do té pravé  maximální silové vytrvalosti. Vytrvalost lezu vzdycky v poslední treninkové jednotce, kterou ten den mám. Většinou si udělám kolečko o 15 krocích (určitě může byt vícekrokové), které lezu do mrtva – spadnutí. Délka oddychu je u silové vytrvalosti větší než u objemové.

 

 

Síla

Sílu trénuji taky hodně způsoby. Bud samotným boulderingem nebo izolovanymi cviky. Správný bouldr by měl vypadat tak, aby každý krok byl samostatně hodně těžký a boulr nešel vylézt hned na první pokus.

 

Kampus

Většinou trénuju na lištách o velikosti 2 centimetrů. Když kůže bolí, že nedokážu držet žádnou lištu, potom kampuju i po boulích.

 

Doubly

Začínám na první liště a skáču oběma rukama zároveň na co nejvyšší.

 

Žebřík

Nejjednodušší cvik na kampusu, podle číslovaných lišt jdu 1-2-3, 1-3-5, 1-5-9, …

 

Spíše pro zpestření

…tleskání na boulích 🙂

 

Střídavé skákání

 

Váha

 

TRX

 

Videjka na boulích jsou jen pro představu, cviky jde dělat jak na boulích, tak na lištách.

Kuba Konečný

 

Tak v tomhle spočívá to tajemství úspěchu. Makat, makat, makat. No, proti gustu… čtverky na skalkách jsou taky fajn 🙂

 

Lezte bezpečně a dobře se bavte,

Vaši CéTéčkáři


 

Zaregistrujte se získávejte další tipy a zajímavosti z vertikálního světa  [mc4wp_form id=“1225″]